Планы меняются (30 августа - 5 сентября)

Ну вот план на прошедшую уже неделю и поломался :(( После пробегания 6 км. по асфальту в среду почувствовал ноги "убитыми" вконец и понял что так дело не пойдет. Нашел на сайте IRC грамотную статью Andrew про "борьбу" с надкостницей - очень медленный бег по мягкой траве, чтобы забегать травму и решил последовать рекомендациям.

В субботу и в воскресенье бегал по 3 км. по траве. Темп около 06:00/км., а то и медленнее, бежал без часов. Сразу после пробежки держал ноги под холодной водой и затем - гель Диклофенака. Состояние ног заметно улучшилось!

План на текущую неделю:

день нед.	утро	вечер
пн	отдых	отдых
вт	офп	3 км. легко
ср	отдых	3 км. легко
чт	офп	отдых
пт	отдых	отдых
сб	3 км. легко	офп
вс	7 км. легко	отдых

пока (пн-вт) все выполняю без проблем.