Тестовая запись

Экспериментирую с возможностью отправки постов в блог по электронной почте.

Тренировки с 27 сентября по 10 октября.

Что то я несколько подзабросил бложек. Исправляюсь. Сегодня в этом посте опишу график прошлой и текущей недель, а завтра планы на следующую.

Прошлая неделя по сути была восстановительная после Кросса Наций. Побаливали ноги - все же темп есть темп и он бьет по ногам, никуда не денешься. Бегал на этой неделе так:

день нед.	утро	вечер
пн	отдых	отдых
вт	офп	3 км. легко
ср	отдых	6 км. легко
чт	офп	отдых
пт	отдых	отдых
сб	3 км. легко	офп
вс	9 км. легко	отдых

Только к концу недели ноги более или менее отошли и то не до конца. Темп держал низкий, не давая им напрягаться.

На этой неделе перешел на тренировки пять раз в неделю. Потихионьку очень медленно буду наращивать объемы - по 3 км. за 2 недели, где это видано! Но здоровье ног дороже, это база. План на эту неделю такой:

день нед.	утро	вечер
пн	отдых	отдых
вт	офп	3 км. легко
ср	отдых	6 км. легко
чт	офп	3 км. легко
пт	отдых	отдых
сб	3 км. легко	офп
вс	9 км. легко	отдых

Почти уже выполнил его, осталась только воскресная - самая длинная пробежка на 9 км. Надкостницу на правой ноге уже практически забегал, зато побаливает левая - наружная поверхность колена. Но не сильно, довольно мало беспокоит.

Да, еще на прошлой неделе купил комплект термобелья - рубашка и кальсоны. Китайский, но с виду качество ничего так. Поскольку температура воздуха сейчас при беге 3-6 градусов, то на пробежку одеваю вниз термобелье и сверху крафтовскую курточку и длинные тренировочные штаны.