Манеж СибГУФК

К концу марта месяца передо мной встала такая дилемма - 1 апреля заканчивается месячный абонемент в тренажерный зал, продлять я его не хочу, т.к. на носу летний сезон, но в то же время бегать пока еще негде - под ногами ничуть не лучше, чем зимой. Снег, лед, грязь, лужи. Местами небольшие кусочки асфальта.

Решением стал легкоатлетический манеж СибГУФК. Зимой в него ходить не получалось, т.к. там ровно в 18-00 отключают освещение - бегай в темноте если хочешь. А сейчас световой день длиннее, да еще на летнее время перешли и в манеж пускают бегать после 6 вечера. Стоит разовое посещение 50 руб./час.

Я не знал какая в манеже температура внутри пока не пришел туда. Поэтому вместо шортов взял длинные треники. Хорошо, что наверх взял футболку, а не терморубашку с длинным рукавом. А ведь была мысль. Там более чем тепло, почти жарко. Еще надо было взять с собой питье. Все это надо учесть на будущее.

Народу там после 6 нет почти. Небольшое количество как я понял студентов СибГУФКа, и то не легкоатлеты были, а бадминтонисты. Это с одной стороны огорчает - рядом в тот же бассейн "Альбатрос" очередь в кассу стоит, а легкая атлетика нафиг не нужна никому. А с другой стороны ни я никому не мешал на дорожках ни мне никто не мешал.

Первое преимущество манежа по сравнению с тредбаном - можно делать СБУ. С чего я собственно и начал. После чего отбегал свои плановые 6 км., плавно повышая темп. Пульс под финиш разогнался аж до 192 (хорошо так ускорился на последних 200 м.), да и по ходу был заметно выше, чем на тредбане обычно. причин тому вижу несколько:

• Тредбан позволяет держать пульс ниже, чем "настоящий" бег.
• Жарко было и одет тепло.
• Пульс начал разгонять еще на СБУ и не восстановил как следует перед бегом.

Но несмотря на высокий пульс тренировка мне понравилась. Буду бегать в манеже до тех пор пока в лесу не подсохнет. Судя по снегопаду за окном это будет отнюдь не завтра.

Прогулки по лестницам

Сегодня поутру решил поделать легкую ОФП, чтобы не слишком нагружать мышцы перед завтрашней длительной. Для мышц ног вздумалось мне дать такую нагрузку - 3 раза подняться с 1 на 10-ый этаж в собственном подъезде. Заодно решил надеть пульсометр и посмотреть на динамику пульса. Вверх поднимался шагом (не бегом), через одну ступеньку, темп получился по 8-9 секунд на 1 этаж
(2 лестничных пролета). Делал отсечку пульса на каждом этаже, вниз спускался опять же пешком и на 1-ом этаже ждал пока пульс не снизится до 120 уд./мин., только после этого снова начинал подниматься.

Получилось вот что:

Посмотреть поближе.

Где-то на пульсе 169-170 уд./мин. пульс отклонялся от тренда вправо. Это напоминает тест Конкони, видимо где-то на этих значениях у меня АнП.

Сумма за последнее время

На весь февраль и полмарта выпал из блога - плохо. Впрочем, новости были безрадостные, не хотелось писать. Сначала бронхит со всеми сопутствующими прелестями (например булькающими звуками в бронхах и т.п.), который пришлось антибиотиками лечить. Вылечил - вроде хорошо, потом опять простуда, но легкая, быстро прошла. В итоге на фоне болячек сильно снизились аэробные способности организма, да еще и не тренировался какое-то время.

Сейчас практически здоров, приступил к тренировкам. 10 апреля будет небольшой старт - хочу пробежать десяточку, если получится попасть в число участников. Будет точка отсчета в сезоне. Вообще стараюсь избавиться от "наполеонизма" в планах на старт. Фтопку пока что марафоны, да и полумарафоны. Побегу на гандикапе или 7 или 14 км., на "Памяти" - 10,5 и на SIMе - опять же десятку. Последний будет целевым стартом на сезон. Попробую поднять личник на десятке. А уже в следующем году можно будет "замахнуться" и на полумарафон.

Из приятного - приобретения. Во-первых - футболка Adidas ClimaCool. Наконец то тренируюсь не в х/б, а в нормальной спортивной синтетике. Ничего не липнет, хорошо дышит, отводит пот. Еще и на вид приятная :))

Во-вторых - Polar RS100. Самая простая и дешевая модель из линейки поларовских пульсометров для бега. Теперь тренировки станут заметно более осмысленными. По мере накопления какой-либо аналитики буду ее выкладывать.

Между прочим купил очень выгодно - знакомый (бывший коллега) ездил в командировку в Штаты и по моей просьбе привез оттуда. Обошлось на 2 т.р. дешевле чем если бы брал в России.

Еще из новостей - Бумеранг. В пробеге не участвовал, но присутствовал как зритель и, так сказать, фоторепортер. Фотографировал участников сразу аж двумя камерами - своей и Анатолия Антонова (Марафонец), который поручил мне этот процесс. У него была помощница на трассе, которая поила его и двух его учеников. Она же по первоначальному замыслу должна была и фотать, но чтобы ее не отвлекать от процесса поения Анатолий Иванович камеру поручил мне.

В итоге выложил на Яндекс-Фотках галерею со своей камеры (клик по фотке туда приведет):

Марафонец пробег уверенно выиграл с результатом 3 часа 3 минуты с секундами. Еще бежали из IRC ROM и West. К сожалению West сошел после неудачного падения, а ROM пробежал за 3 часа 43 минуты.