Ну вот и завершил пятинедельный тренировочный этап. Отчитаюсь для начала за три тренировочных недели.
План третьей недели поломал совершенно. Из-за СБУ - сдуру поделал ускорения на 70-80 м. в полную силу и на следующий день, естественно начали болеть надкостницы. Решил все же в среду пробежать неспешный аэробный кросс на 9 км., полагая, что после него станет легче - прочерепашил кое-как 9 км., но легче не стало. Решил дать ногам 2 дня отдыха, попутно применяя всевозможные виды мазей. В итоге тренировки сместились на 1 день. В субботу (вместо пятницы) пробежал аэробный кросс (вместо темповика), сохранив, однако, объем в 7 км. После чего боли в надкостницах прошли. Длительная перенеслась на понедельник - по плану было 16 км., но получилось в итоге чуть меньше 15 - натер ноги. При подробном рассмотрении оказалось, что у кроссовок верх в одном месте чуть оторвался от подошвы и вот там-то край подошвы тер стопу.
На следующий день купил новые кроссовки - Mizuno Crusader. Они по своим свойствам в целом сходны с теми же Asics Blackhawk, только вместо геля там вставка VS-1. Пробежал в них аэробный бег 10 км. по асфальту - очень они мне понравились!
4-я и 5-я недели прошли полностью по плану. Вернее 5-я еще не прошла - она как раз кончается стартом.
Кроме тренировок озаботился на текущей неделе получением мед. справки. Поздновато взялся за это, конечно. В итоге 3 дня ходил в поликлинику как на работу, а потом на регистрации когда сдавал эту справку и получал пакет участника выяснилось, что забыл озаботиться печатью мед. учреждения, которая должна быть там вместе с печатью врача.
В общем тут выводы таковы: 1) заботиться о справке заранее; 2) не забывать о печати поликлиники.
А вообще - бюрократы! На регистрации спросил И. Михайловского планируют ли они когда-нибудь вместо справок брать с участников расписки - он ответил - никогда!
На регистрации встретил ROMа, перебросились буквально парой слов.
В целом настроение перед стартом отличное, боевое!
План третьей недели поломал совершенно. Из-за СБУ - сдуру поделал ускорения на 70-80 м. в полную силу и на следующий день, естественно начали болеть надкостницы. Решил все же в среду пробежать неспешный аэробный кросс на 9 км., полагая, что после него станет легче - прочерепашил кое-как 9 км., но легче не стало. Решил дать ногам 2 дня отдыха, попутно применяя всевозможные виды мазей. В итоге тренировки сместились на 1 день. В субботу (вместо пятницы) пробежал аэробный кросс (вместо темповика), сохранив, однако, объем в 7 км. После чего боли в надкостницах прошли. Длительная перенеслась на понедельник - по плану было 16 км., но получилось в итоге чуть меньше 15 - натер ноги. При подробном рассмотрении оказалось, что у кроссовок верх в одном месте чуть оторвался от подошвы и вот там-то край подошвы тер стопу.
На следующий день купил новые кроссовки - Mizuno Crusader. Они по своим свойствам в целом сходны с теми же Asics Blackhawk, только вместо геля там вставка VS-1. Пробежал в них аэробный бег 10 км. по асфальту - очень они мне понравились!
4-я и 5-я недели прошли полностью по плану. Вернее 5-я еще не прошла - она как раз кончается стартом.
Кроме тренировок озаботился на текущей неделе получением мед. справки. Поздновато взялся за это, конечно. В итоге 3 дня ходил в поликлинику как на работу, а потом на регистрации когда сдавал эту справку и получал пакет участника выяснилось, что забыл озаботиться печатью мед. учреждения, которая должна быть там вместе с печатью врача.
В общем тут выводы таковы: 1) заботиться о справке заранее; 2) не забывать о печати поликлиники.
А вообще - бюрократы! На регистрации спросил И. Михайловского планируют ли они когда-нибудь вместо справок брать с участников расписки - он ответил - никогда!
На регистрации встретил ROMа, перебросились буквально парой слов.
В целом настроение перед стартом отличное, боевое!
Комментариев нет:
Отправить комментарий